Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui aide à développer une conscience sereine.
Elle est une précieuse aide notamment pour la gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, pour renforcer la confiance en soi et améliorer le sommeil.
Elle utilise différents outils verbaux et non-tactiles, dont :
- des outils corporels : la respiration, la relaxation, des postures spécifiques, etc.
- des outils mentaux : la concentration, la méditation, la projection dans le présent, futur et passé, la recherche de ses propres valeurs, etc.
Le sophrologue accompagne les personnes vers une découverte d’eux-mêmes : vivre la vie qui est en eux, prendre conscience et développer leurs compétences et valeurs personnelles.
La méthode s’adapte à tous : adultes, adolescents et enfants. Elle se pratique assis ou debout, dans des habits confortables ou de ville.
La sophrologie est une approche complémentaire qui ne saurait remplacer un traitement médical, mais peut en renforcer les bienfaits.
Quels sont les objectifs de la sophrologie ?
- Prendre conscience de son corps, de son esprit et de leur harmonie.
- Permet de réguler ses émotions
- Développer une meilleure relation à soi et aux autres
- Renforcer la confiance en soi
- Participer activement à la gestion du stress et des émotions négatives, d’origines professionnelles ou personnelles
- Améliorer son sommeil
- Accompagner les enfants tout au long de leur parcours scolaire (concentration, mémorisation, évaluation, etc.)
- Aider à renforcer les attitudes et valeurs positives de notre être
- Optimiser les capacités au quotidien dans le respect, l’autonomie et la personnalité de chacun
- Et bien d’autres encore…
Comment se déroule une séance ?
Après une discussion de présentation et avoir définis vos besoins, nous faisons des exercices psycho-corporels et nous terminons par un temps d’échange, de discussions autour de vos ressentis.
En petit groupe, la sophrologie permet entre autres de prendre un temps pour soi-même, lâcher-prise et relâcher les tensions mais également pour travailler autours d’un thème précis (sommeil, confiance en soi, réduire son stress etc.)
En séance individuelle, elle peut être un soutien dans un moment particulier ou un changement de vie.
Histoire brève de la sophrologie :
La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. D’abord assistant du Dr Ludwig Binswanger en Suisse, il part ensuite pendant trois ans pour un voyage en Orient où il découvrira l’Inde, le Tibet et le Japon.
Pour créer sa méthode, il s’appuya sur ses études de la conscience, de la phénoménologie, de l’axiologie (science des valeurs) et de ses apprentissages de voyage. Il s’inspira notamment du Raja Yoga, du bouddhisme tibétain et du zen japonais.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus d’informations.
